Если у вас мало времени на посещение спортзала, но вы хотите привести себя в форму и одновременно сбросить несколько килограммов, домашние кардиотренажеры — отличное решение. Обычно он не занимает много места, поэтому может стать постоянным украшением одной из ваших комнат.

Вы можете выбирать от небольших устройств до технологически продвинутого оборудования. Что выбрать и как упорно выполнять свое решение заниматься спортом чаще, чем раз в неделю или месяц?

Прежде чем начать — несколько слов о кардиотренировках

Этот тип упражнений характеризуется устойчивым темпом и основан на повторяющихся движениях. К ним относятся плавание, бег и езда на велосипеде. Однако разнообразие не ограничивается этими немногими. Кардиотренировки настолько универсальны, что вы можете заниматься ими и дома.



Кардио также известно как тренировка выносливости и классифицируется как аэробная активность. Он способствует насыщению организма кислородом, сжиганию жира и повышению работоспособности.

Преимущества

Чтобы вам было легче продолжать заниматься физическими упражнениями, полезно знать немного о преимуществах регулярных занятий. А купить магнитный орбитрек для дома можно на сайте sportzal.com.ua. Вот самые важные из них:

• увеличить:
• кровоснабжение сердца,
• Емкость легких,
• физическая подготовка,
• плотность костной ткани и, следовательно, прочность костей,
• улучшение моторики пищеварительного тракта,
• снижение кровяного давления,
• снижение резистентности тканей к инсулину,
• улучшение толерантности к глюкозе,
• снижение уровня триглицеридов,
• повышение уровня HDL-холестерина.

Выбирая упражнения для своих комплексов, ориентируйтесь не только на упомянутые преимущества, но и на удовольствие, которое вы получите от их выполнения.

Домашние кардиотренажеры

Существует большой выбор, и то, какое оборудование вы выберете, зависит, по крайней мере, от трех вещей:

• тип упражнения, которое вы хотите выполнить,
• Свободное пространство,
• сумма денег, которую вы готовы потратить на оборудование.

Шаговый

Вместо того чтобы подниматься по лестнице, вы можете добиться аналогичного эффекта, не выходя из дома. Все, что вам нужно, — это этот простой, но эффективный прибор и несколько свободных минут в течение дня.

Для такого маленького устройства у него довольно много преимуществ. Он недорогой, занимает мало места и подходит для совсем начинающих, что уже является немалым преимуществом. Что касается пользы для вашего тела, степпер

• ускоряет сжигание жира,
• помогает укрепить мышцы,
• борется с целлюлитом,
• увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает физическую форму,
• это безопасно для ваших суставов,
• без риска получения серьезных травм.

Стационарный велосипед

Он занимает немного больше места по сравнению с шаговым, но и преимуществ у него больше.



Поскольку он не перегружает коленные суставы, это один из самых безопасных кардиотренажеров. Она подходит для людей всех возрастов, после травм и при ожирении.

Систематические занятия на этом тренажере принесут пользу как вашей сердечно-сосудистой системе, так и мышцам ног. Другие преимущества включают:

• снижение риска заболеваний, связанных с ожирением, включая болезни сердца и диабет,
• увеличение жизненной емкости легких и аэробных возможностей,
• укрепление мышц ног,
• формирование мышц ягодиц, бедер, голеней и икр,
• помогают при болях в суставах и позвоночнике,
• укрепление организма.

Ничто не мешает совместить это занятие с прослушиванием любимой музыки, изучением иностранного языка или просмотром любимой телепередачи. Благодаря этому вам будет гораздо легче упорно выполнять систематические упражнения.

Орбитрек

В некотором смысле, это комбинация трех устройств: степпера, велосипеда и беговой дорожки. Благодаря этому вы можете одновременно тренировать различные части тела. Если вы не жалуетесь на слишком много времени и в то же время хотите заботиться о состоянии всего тела, орбитрек может оказаться хорошим выбором. Если, конечно, у вас достаточно места дома.

При выполнении упражнений на Орбитрек

• не давать слишком большую нагрузку на суставы, особенно на колени,
• максимальное сжигание жира, до 800 ккал в час,
• ускоряют обмен веществ, высвобождая жир из области живота, бедер, бедер и рук,
• стимулирует сердечно-сосудистую систему, тем самым укрепляя сердце и защищая его от гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза,
• вы формируете свое тело и работаете над своей стройной фигурой,
• укрепляют мышцы бедер, икр, ягодиц, рук и живота.

Увеличивая сопротивление на орбитреке, вы также можете использовать его для силовых тренировок.

Однако если вы пока не хотите вкладывать деньги в кардиотренажеры, то скакалка и лямки TRX подойдут как нельзя лучше. Вы также можете заниматься кардио без какого-либо другого оборудования. Все, что вам нужно, — это немного места и коврик для упражнений.